Masalah-masalah Ringan yang Ditemui Selama Kehamilan

Artikel, Kehamilan

Dengan adanya perubahan-perubahan pada tubuh wanita hamil, akan timbul berbagai keluhan. Tidak semua wanita hamil mengalami keluhan yang sama. Tergantung pada setiap wanita, ada yang merasakan keluhan selama hamil dan ada yang tidak merasakan keluhan sama sekali.

Masalah kesehatan ringan yang sering dikeluhkan oleh wanita hamil :

sakit pinggang

Kemungkinan terasa sakit pinggang setelah kehamilan besar dimana berat badan bayi akan menekan otot perut dan otot punggung. Keluhan ini sering dijumpai pada wanita hamil dengan otot perut dan otot punggung yang lemah, sering membungkuk atau pada mereka yang memakai sepatu dengan tumit tinggi.

mengatasinya : sedikit latihan rutin dan olah raga khusus hamil bisa membuat sakit pinggang saat hamil menyingkir.

konstipasi/sulit buang air besar

Hal ini sering dijumpai pada wanita hamil karena bayi menekan usus besar bagian bawah. Keadaan ini banyak diderita oleh wanita yang kurang aktif, kurang minum atau kurang mengkonsumsi makanan berserat. Adanya wasir juga bisa menjadi penyebab sulit buang air besar.

mengatasinya : Perbanyaklah mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan berserat. Satu lagi, lebih teraturlah ke belakang dan minum air putih minimal delapan liter setiap hari.

kram/kejang otot

Kram/kejang otot ini sering dijumpai pada wanita hamil. Kram adalah suatu keadaan dimana terjadi kejang otot mendadak, terutama pada otot betis yang akan hilang setelah beberapa saat. Kemungkinan penyebabnya adalah karena kurang vitamin dan mineral, dimana kebutuhan vitamin dan mineral pada wanita hamil meningkat. Tambahan vitamin dan mineral akan menolong mencegah terjadinya kram.

mengatasinya : Saat kram terjadi, yang harus dilakukan adalah melemaskan seluruh tubuh terutama bagian tubuh yang kram. Dengan menggerak-gerakkan pergelangan tangan dan mengurut bagian kaki yang terasa kaku bisa membantu menghilangkan kekakuan. Selain itu, pada saat bangun tidur jari kaki ditegakkan sejajar dgn tumit utk mencegah kram mendadak. Agar kram tidak sampai mengganggu, atasi dengan mengkonsumsi banyak kalsium, minum air putih yang banyak, melakukan senam ringan, dan cukup istirahat.

rasa tidak enak di ulu hati

Sering terjadi rasa tidak enak/rasa seperti terbakar pada dada bagian bawah atau perut bagian atas. Hal ini disebabkan karena adanya aliran balik asam lambung ke kerongkongan. Pada wanita hamil, dengan bertambah besarnya kehamilan, bayi akan mendesak lambung sehingga seringkali menyebabkan aliran balik asam lambung. Perasaan ini muncul jika anda membungkuk terlalu cepat setelah makan atau pada waktu bersendawa.

mengatasinya : Tak perlu ke dokter untuk mengatasinya. Malah pencegahannya tergolong mudah. Selama kehamilan, jangan membungkuk atau berbaring datar. Kalaupun ingin berbaring cobalah gunakan bantal yang tinggi. Sediakan pula segelas susu di samping tempat tidur dan minumlah sedikit-dikit setiap kali terasa nyeri.

mual dan muntah

Kurang lebih 1/3 dari wanita hamil tidak mengalami mual dan muntah. Mereka yang mengalami hal ini biasanya timbul rasa mual, kadang-kadang diikuti muntah. Hanya beberapa wanita mengalami muntah-muntah berat, biasanya tidak melebihi sampai bulan ke-3 kehamilannya. Pada beberapa wanita kadang-kadang mengalami muntah-muntah yang hebat sekali sampai memerlukan perawatan di rumah sakit.

mengatasinya : Sediakan snack atau makanan ringan seperti, crackers, kue beras atau sebatang coklat di samping tempat tidur Anda. Makanlah bahan makanan tersebut ketika Anda bangun atau setelah mual hilang. Makanan-makanan tersebut dapat menghilangkan rasa mual. Selain itu, jagalah pola makan dan makanlah sesering mungkin walaupun dalam porsi kecil. Tujuannya untuk menjaga agar perut tidak berada dalam keadaan kosong dan tetap menjaga gula darah yang stabil. Perbanyaklah mengkonsumsi makanan tinggi karbohidrat, perbanyak minum, mengkonsumsi vitamin B6, istirahat cukup, menjauhi makanan pedas serta bersikap positif terhadap kehamilan dapat mengurangi gejala mual-mual.

wasir/hemoroid

Wasir yaitu pembesaran vena (pembuluh balik) dalam rektum (usus besar) dan disekitar dubur (anus. Wasir ini kadang-kadang berdarah dan menimbulkan rasa sakit pada waktu kita buang air besar. sesak napas Pada kehamilan lanjut, dapat terjadi sesak napas ringan karena bayi menekan paru-paru si ibu. Hal ini bisa diatasi dengan mengerjakan sesuatu secara perlahan-lahan dan berbaring memakai bantal yang agak tinggi. Sesak napas ini akan hilang pada beberapa minggu menjelang kelahiran dimana kepala bayi mulai masuk kedalam rongga panggul. temuila dokter anda bila sesak napas yang anda rasakan semakin mengganggu dan menyebabkan sulit tidur.

mengatasinya : hindari mengejan terlalu keras saat buang air besar, lakukan aktivitas buang air besar secara rutin, berolahraga-lahs ecara teratur, perbanyaklah makanan yang kaya serat, banyak minum air putih paling sedikit 2 liter atau 8 gelas per hari.

bengkak kaki dan pergelangan kaki

Adanya sedikit pembengkakan di kaki dan pergelangan kaki yang disebabkan oleh penimbunan air pada wanita hamil adalah biasa. Keadaan ini akan hilang dengan sendirinya apabila anda beristirahat selama 1-2 hari dengan kaki diangkat/ditinggikan. Konsultasikan dengan dokter anda bila bengkaknya menetap atau bahkan semakin berat, kemungkinan ada gangguan yang lebih serius.

mengatasinya : Kurangi konsumsi garam, jangan berdiri terlalu lama, jangan duduk dengan kaki menggantung, usahakan untuk duduk dengan kedua telapak kaki berpijak saat duduk, letakkan kaki di atas tumpukan bantal jika sedang berbaring, sehingga aliran darah lebih mudah mengalir ke jantung. Pijat kaki perlahan-lahan dengan baby oil atau baby lotion. Jika tidak bisa sendiri, minta bantuan suami atau anggota keluarga Anda. Jika terlalu lelah, rendamlah kaki dalam air hangat yang dibubuhi garam atau jeruk nipis selama 10-15 menit. Hindari memakai sepatu bertumit tinggi dan istirahatlah sesering mungkin. Jika pembengkakan kaki cukup berat, kompres kedua kaki dengan air dingin. Caranya celupkan handuk ke dalam air dingin, peras. Lalu bebatkan handuk dingin pada kedua betis. Jika pembengkakan masih terus berlanjut, segera konsultasikan ke dokter

infeksi saluran kencing

Pada wanita hamil seringkali ada keluhan infeksi kandung kemih. salah satu penyebabnya adalah kebersihan yang tidak terjaga. Temui dokter anda bila timbul keluhan sering kencing, rasa sakit dan panas pada waktu kencing atau urin keruh atau bercampur darah. Infeksi kandung kemih yang tidak diobati dengan baik dapat menyebabkan infeksi pada ginjal dengan gejala-gejala demam, menggigil, sakit pinggang (didaerah ginjal), sering kencing disertai rasa sakit.

mengatasinya : Banyak minum, khususnya air putih. Seringlah buang air kecil
Hindari menunda kencing dalam waktu lama setelah merasa ingin buang air kecil.
Bagi wanita, setelah buang air besar –untuk membersihkan–, usapkan dari arah muka ke belakang untuk mencegah bakteri dari anus menyebar ke vagina dan urethra. Lebih baik mandi dengan cara shower/diguyur daripada berendam di bathtube. Bersihkan alat vital dan anus setiap hari.
Kosongkan kandung kemih dengan buang air kecil, segera setelah berhubungan intim.
Jangan lupa minum cukup air putih setelah berhubungan intim, untuk membantu membuang bakteri.

keputihan

Dengan adanya perubahan hormonal pada kehamilan, jamur yang biasanya ada di daerah alat kelamin wanita berkembang biak lebih cepat dari biasanya. Hal ini akan menyebabkan infeksi di liang sanggama/vagina sehingga akan menghasilkan cairan putih, gatal dan perasaan panas disekitar liang sanggama/vagina.

mengatasinya : Oleh karena pada kehamilan terjadi peningkatan cairan vagina dan hal ini Normal maka yang terpenting setiap wanita hamil untuk menjaga kebersihan daerah V (vagina/kemaluan) nya dengan baik. Bersihkan dan keringkan selalu bagian tersebut. Bila celana menjadi lembab/basah ( karena wanita hamil sering buang air kecil) maka gantilah dengan yang bersih dan kering. Jadi gantilah celana lebih sering bila perlu. Pakailah celana dalam dari bahan katun, yang lebih mudah menyerap.

varises

Merupakan pembesaran dari pembuluh darah balik biasanya di kaki, tetapi bisa juga di vagina/liang sanggama atau di anus/dubur. Keadaan ini disebabkan oleh bertambahnya tekanan pembuluh darah balik pada daerah tubuh bagian bawah akibat tekanan dari janin. Keadaan ini sering terjadi pada mereka yang kurang aktif, sering mengalami kesulitan buang air besar atau adanya faktor keturunan.

mengatasinya : Olah raga secara teratur akan meningkatkan kekuatan otot kaki dan vena Jaga berat badan tetap seimbang. Tubuh gemuk berarti kaki harus menanggung beban berat. Banyak makan bergizi, berkadar serat tinggi, buah dan sayur, untuk memperlancar buang air besar
Hindari makanan pedas karena dapat merangsang pelebaran pembuluh darah. Lakukan senam kaki. Sambil duduk, putar pergelangan kaki searah jarum jam, lalu putar dengan arah yang berlawanan. Selanjutnya, angkat kaki dan tekuk pada lutut ke arah depan dan belakang. Mandi dengan air panas dan dingin bergantian sangat baik untuk peredaran darah. Makanlah makanan yang berserat tinggi seperti sayuran & buah-buahan. Lakukan olahraga ringan teratur seperti berjalan (joging). Konsultasikan ke dokter anda bila anda tetap sulit buang air besar, setelah mencoba melakukan tips ini.

MediMedia dan Yayasan Essentia Medica (Panduan Kesehatan Keluarga 1995)

admin @ June 13, 2007